Kiek pavojinga nemiga?
Nemiga diagnozuojama, kai žmogus negali normaliai miegoti tris ar daugiau naktų per savaitę ilgiau nei tris mėnesius. Manoma, kad su šiuo sutrikimu gyvena apie 16 % gyventojų, o remiantis JK Nacionalinės sveikatos tarnybos (NHS) duomenimis, vienas iš trijų žmonių visame pasaulyje bent kartą gyvenime patirs miego problemų.
Tyrime dalyvavo 2750 žmonių, kurių vidutinis amžius buvo 70 metų ir kurie tyrimo pradžioje neturėjo atminties ar mąstymo problemų. Jie buvo stebimi vidutiniškai 5,6 metų, vertinant jų miego įpročius, kognityvinius gebėjimus ir atliekant MRT tyrimus, siekiant nustatyti galimus Alzheimerio ligos požymius.
Rezultatai buvo stulbinantys: tiems, kurie sirgo lėtine nemiga, demencijos ar lengvo kognityvinio sutrikimo išsivystymo rizika buvo 40 % didesnė nei tiems, kurie miegojo normaliai, o tai, pasak tyrėjų, prilygsta papildomiems 3,5 metų smegenų senėjimui.
Kodėl taip nutinka?
Tyrimo pagrindinis autorius, Mayo klinikos miego medicinos specialistas Diego Z. Carvalho, paaiškino:
„Norėjome suprasti, ar nemiga siejama tik su Alzheimerio ligai būdingais pokyčiais, tokiais kaip amiloido kaupimasis, ar ji taip pat siejama su smegenų kraujagyslių sutrikimais, veikiančiais baltąją medžiagą.“
Paaiškėjo, kad trumpa miego trukmė kartu su nemiga lėmė amiloidinių plokštelių kaupimąsi ir smegenų baltosios medžiagos pažeidimą, kurie yra Alzheimerio ligos ir kraujagyslių patologijų požymiai. Tai reiškia, kad nemiga gali paveikti smegenis dviem mechanizmais vienu metu.
Carvalho pabrėžė, kad su nemiga susijusi rizika yra didesnė nei su hipertenzija ar diabetu, kurie tradiciškai laikomi demencijos rizikos veiksniais.
Kiti tyrimai patvirtina ryšį
Tai ne pirmas mokslinis darbas, kuriame nustatytas ryšys tarp miego sutrikimų ir demencijos:
- Anksčiau šiais metais atliktas kitas tyrimas parodė, kad moterys, kurios dažnai snaudžia dienos metu arba patiria didelį mieguistumą, dvigubai dažniau serga demencija.
- 2016 metais žurnalas „Alzheimerio liga ir demencija“ pranešė , kad tiek per mažas, tiek per didelis miego kiekis padidina kognityvinio nuosmukio riziką.
- 2021 m. žurnale „ Nature Communications“ paskelbtame tyrime nustatyta , kad žmonės, kurie mažai miega vidutinio amžiaus, vėliau gyvenime labiau linkę susirgti demencija.
Kodėl tai svarbu?
Atsižvelgiant į tai, kad lėtinė nemiga yra dažnas sutrikimas tarp vyresnio amžiaus žmonių, mokslininkai ragina jai skirti tokį patį dėmesį, kaip ir kitiems širdies ir kraujagyslių bei neurologinių ligų rizikos veiksniams.
Ekspertai pataria laikytis savo dienos režimo, vengti pervargimo ir atsisakyti žalingų įpročių, nes sveikas miegas yra viena geriausių investicijų į jūsų smegenis ir ilgaamžiškumą.
Pateikiame naujausią informaciją iš pirmaujančių ekspertų, pagrįstą naujais tyrimais ir patikimų medicinos įstaigų rekomendacijomis, tačiau mūsų turinys nepakeičia profesionalios medicininės konsultacijos. Dėl vaistų vartojimo ar kitų su sveikata susijusių klausimų visada kreipkitės tiesiogiai į gydytoją.
Sveiki! Esu Tautvydas – naujienų ir patarimų portalo redaktorius. Kasdien rūpinuosi, kad mūsų skaitytojus pasiektų patikima, aiškiai pateikta ir aktuali informacija. Mane domina tiek kasdieniai gyvenimo patarimai, tiek platesni visuomenės procesai, todėl siekiu, kad portale atsispindėtų įvairovė, kokybė ir vertė skaitytojui.