Kai kurie žmonės mano, kad pusryčiai yra svarbiausias dienos valgis. Kiti, priešingai, mieliau juos praleidžia. Tačiau abiejų stovyklų atstovai dažnai daro klaidų, kurios gali pakenkti jų sveikatai.
Vanduo prieš valgį
Ekspertų teigimu, diena tikrai negali prasidėti geriausiai, jei prieš pusryčius neišgersite stiklinės paprasto vandens. Vieno tyrimo metu nustatyta, kad per 12 savaičių dalyviai, kurie prieš valgį gėrė vandenį, numetė svorio. Jie taip pat jautėsi labiau „sotūs“ ir valgė mažiau. Vanduo taip pat padeda pagreitinti medžiagų apykaitą.
Didelis kiekis vaisių sulčių
Daugelis žmonių pusryčiams renkasi vaisių sultis. Tačiau vaisiai patys savaime yra saldūs, o iš jų pagamintuose gėrimuose dažnai būna dar daugiau cukraus. Tai gali neigiamai paveikti jūsų sveikatą.
Neteisingas jogurtas
Jogurtas iš pažiūros yra sveikas maistas. Ir jis toks yra, jei tik žmogus perka tinkamą šio produkto rūšį, teigia ekspertai. Jogurtai su vaisiais apačioje ar kitais priedais yra tikra katastrofa, rašo „EatThis“. Jie tiesiogine prasme pilni cukraus, ir nerekomenduojama pradėti dienos su tokiu saldžiu skanėstu. Ekspertai pataria rinktis paprastą graikišką jogurtą arba mažai cukraus ir daug baltymų turintį variantą.
Vištienos kiaušiniai be trynių
Kiaušinių tryniuose gausu vitamino D, o vieno tyrimo metu nustatytas ryšys tarp vitamino D trūkumo ir pilvo riebalų pertekliaus antsvorio turintiems žmonėms. Kiaušinių tryniuose taip pat yra cholino – maistinės medžiagos, kuri padeda reguliuoti medžiagų apykaitą, nervų ir smegenų funkcijas.
Sveiki! Esu Tautvydas – naujienų ir patarimų portalo redaktorius. Kasdien rūpinuosi, kad mūsų skaitytojus pasiektų patikima, aiškiai pateikta ir aktuali informacija. Mane domina tiek kasdieniai gyvenimo patarimai, tiek platesni visuomenės procesai, todėl siekiu, kad portale atsispindėtų įvairovė, kokybė ir vertė skaitytojui.