Mokslininkai mano, kad kartais net ir nedideli gyvenimo būdo pokyčiai gali turėti didelės įtakos bendrai gyvenimo trukmei. Jie pasidalijo neseniai atlikto tyrimo rezultatais ir paaiškino, koks ėjimo greitis yra optimalus ilgaamžiškumui.
Tyrimas, paskelbtas „British Medical Journal“ (BMJ), nagrinėjo lėto ėjimo greičio ir mirties rizikos vyresnio amžiaus žmonėms ryšį, tiek bendrą, tiek ir dėl visų mirties priežasčių. Tyrėjai taip pat analizavo duomenis iš tyrimo, atlikto trijuose Prancūzijos miestuose (Bordo, Dižone, Monpeljė).
Tyrime dalyvavo 3208 vyrai ir moterys, sulaukę 65 metų ir vyresni. Jie buvo stebimi vidutiniškai 5,1 metų. Tyrėjai nustatė, kad dalyviai, kurių ėjimo greitis buvo lėčiausias, turėjo didesnę mirties riziką, palyginti su tais, kurie ėjo greičiausiai.
Papildoma analizė parodė, kad dalyviai, kurie ėjo lėtai, turėjo maždaug tris kartus didesnę mirties nuo širdies ir kraujagyslių ligų riziką (palyginti su dalyviais, kurie ėjo greičiau). „Lėtas ėjimo greitis vyresnio amžiaus suaugusiesiems yra stipriai susijęs su padidėjusia širdies ir kraujagyslių ligų mirtingumo rizika“, – padarė ekspertų išvadą.
Pasak ekspertų, ėjimas yra vienas lengviausių būdų tapti aktyvesniems, numesti svorio ir pagerinti savo sveikatą. „Greitas ėjimas gali padėti lavinti ištvermę, sudeginti papildomas kalorijas ir pagerinti širdies sveikatą“, – pažymi mokslininkai. Tačiau jie teigia, kad norint gauti naudos, nebūtina vaikščioti valandų valandas. Kaip pažymi ekspertai, greitas 10 minučių pasivaikščiojimas kasdien yra naudingas jūsų sveikatai ir gali pakeisti 150 minučių mankštos per savaitę.
Sveiki! Esu Tautvydas – naujienų ir patarimų portalo redaktorius. Kasdien rūpinuosi, kad mūsų skaitytojus pasiektų patikima, aiškiai pateikta ir aktuali informacija. Mane domina tiek kasdieniai gyvenimo patarimai, tiek platesni visuomenės procesai, todėl siekiu, kad portale atsispindėtų įvairovė, kokybė ir vertė skaitytojui.